80+ Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan
Buah Jeruk yang satu ini selain berbentuk kecil mungil serta berwarna hujau bercampur agak kekuningan memang sangat banyak manfaatnya. Apalagi manfaatnya akan untuk kesehatan dan kecantikan yang akan kita bahas disini sampai tuntas.
Jeruk nipis biasanya digunakan untuk campuran bumbu penambah rasa asam alami dalam suatu masakan atau hidangan. Air yang terkandung dalam jeruk nipis ini sangat baik untuk menetralisir bau amis pada beberapa bahan makanan, sering juga untuk menyegarkan masakan yang sudah matang tentunya. Langsung saja kita bahas satu persatu manfaat dari buah jeruk nipis ini.
 |
| klikdokter |
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis
Taukah kamu bahwa Jeruk nipis menyimpan sejuta kandungan yang sangat baik manfaat nya bagi kesehatan, yaitu ;
1. Macronutrients, Serat dan Kalori
Faktanya adalah 1 cangkir air jeruk nipis segar mengandung 1 gram protein, 0,17 gram total lemak, yang merupakan 2 persen dari nilai harian yang ditetapkan oleh Amerika Serikat Food and Drug Administration berdasarkan diet 2.000 kalori per hari. Mengandung sekitar 20 gram karbohidrat, 1 gram serat dan 60 kalori. Selain itu, air jeruk nipis memiliki jumlah sejumlah lemak yang bebas kolesterol
2. Nilai Micronutrient
Jeruk nipis sangat kaya akan kandungan vitamin C nya. Jika 1 cangkir jeruk nipis segar mengandunga kurang lebih 73 miligram, yang merupakan lebih dari 100% nilai harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C sangat baik lho untuk kesehatan tubuh, terutama untuk mengembangkan jarikan ikat tubuh, menyembuhkan luka dan lain sebagainya. Jeruk nipis juga mengandung mikronutrien penting tapi dalam jumlah yang kecil/sedikit, termasuk kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin A dan vitamin B.
3. Kaya akan Flavonoid
Flavonoid merupakan pigmen yang memberikan warna pada tanaman. Yang bertindak sebagai pencegah antioksidan yang kuat. Antioksidan sendiri membantu tubuhmu dari berbagai serangan radikal bebas yang ada diluar sana yang dapat merukan jaringan sel sel tubuh kita tentunya.
4. Kandungan Asam Sitrat
Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tentunya ada pada air yang asam itu. Air itu mengandung asam sitrat yang kuat. Pada sebuah penelitian yang mengupas tentang aktivitas antibakteri dari air jeruk nitis dapat menguragi penyebaran bakteri sehingga memberikan perlindugan pada tubuh
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam “Journal of Science Gizi dan Vitaminology “pada bulan April 2006. Hasil penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis segar efektif dalam mencegah infeksi bakteri tertentu.
5. Kaya akan kandungan Mineral
Air pada jeruk nipis juga mengandung sejumlah mineral, seperti zat besi, kalium dan kalsium. Kalium sendiri dalam tubuh membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah kita, sehingga darah jauh lebih lancar setelah meminumnya.
Setelah kita membahas tentang kandungan nutrisi yang terkandung pada buah jeruk nipis. Sekarang saatnya kita membahas manfaat jeruk nipis untuk kesehatan
Baca juga 16 Manfaat Buah Salak Bagi Tubuh
Manfaaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan ;
1. Pencernaan
Jeruk nipis yang memiliki aroma yang has membuat mulut menghasilkan air liur cukup untuk membantu pencernaan utama. Tingkat keasaman yang alami dapat mencegah molekul makro pada makanan yang kemudian oleh zat flavonoid senyawa yang sudah kita bahas tadi dan tentunya terkandung dalam jeruk nipis ini merancang system pencernaan dan meningkatkan sekreasi cairan pencernaan, empedu dan asam. Flavonoid juga merangsang gerak peristaltik
Untuk itulah beberapa negara seperti india mengkonsumsi acar jeruk nipis dengan makan siang dan malam mereka
2. Diabetes
Menurut American Diabetes Association, jeruk nipis dan buah jeruk lainnya adalah makanan yang sangat baik untuk penderita penyakit diabetes. Serat larut yang tinggi pada buah jeruk nipis membantu mengatur penyerapan pada system pencernaan dari gula kedalam aliran darah, sehingga mengurangi resiko naiknya gula darah pada pasien penderita penyakit diabetes.
3. Penyakit Jantung
Kandungan Serat Larut yang ada pada Jeruk nipis selain membantu penderita diabetes juga bisa menjaga kadar gula pada darah kita. Serat larut mengakibatkan tekanan darah juga rendah yang efeknya menghilangkan keberadaan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Yang selanjutnya Serat Larut ini mengurangi peradangan darah pembuluh dara kita yang dapat mencegah penyakit jantung, serangan jantung bankan stroke sekalipun.
4. Gangguan Pernapasan
Jika kamu merasa sesak napas dan mual, cobalah untuk menghirup aroma has dari buah jerun nipis ini, karena kandugan minyak flavonoid mengandung kaemferol. Kaemferol adalah zat hasil ekstrak dari jeruk nipis yang banyak terdapat pada obat obatan anti kongestif seperti balm, alat penguap, dan inhaler
5. Radang sendi
Efek yang terjadi jika kita kelebihan asam urat pada tubuh adalah terjadinya peradangan pada sendi tulang kita. Asam urat memang membuat rasa sakit dan peradanga dari arthiris bahkan lebih buruk lagi.
Asam Sitrat yang terkandung pada buah Jeruk padat melarutkan asam urat dengan cara meningkatkan jumlah yang dieliminasi pada urin. Yang perlu kamu tau bahwa buah jeruk umumnya memili sifat anti inflasi yang dapat digunakan untuk isu peradangan seperti radang sendir ini
6. Demam
Vitamin C yang tinggi pada buah jeruk secara alami dapat menurunkan suhu tubuh lhoo
Jadi jika kamu sengan mengalami delam tinggi kamu bisa mencoba alternative dengan meminum jus lemon dan air secukupnya. Jika demanya ringan atau pun sedang bisa kamu coba dengan jus Jeruk Nipis atau buah lainnya untuk menurukan demam secara alami
7. Asam Urat
Kandungan yang tinggi akan vitamin C dan Flavonoidnya sangat baik untuk mengatasi radikal bebas yang ada pada tubuh sehingga kita dapat terhindar dari penyakit Asam Urat ini.
Faktanya penyebab pertama asam urat itu sendiri dikarenan tubuh sudah terlalu banyak terpapar pleh radikal bebas, sumber yang kedua disebabkan oleh menumpuknya racun racun dalam tubuh
8. Gangguan Kemih
Jeruk nipis sangat baik akan kandugan kaliumnya. Sedangkan kalium itu sendiri sangat efektif dalam menghilakgn zat beracun dan endapan endapan yang biasa disimpan digingal dan kandung kemih. Salah satu sifat jeruk nipis adalah adanya sifat disinfektan yang bermanfaat untuk menyembuhkan infeksi pada saluran sitem kemih, juga dapat membersihkan penyumbatan air seni yang berasal dari endapan kalsum dalam saluran kemih
9. Anti Kanker
Zat flavonoid yang terdapat pada jeruk nipis juga bermanfaat untuk anti kanker lhoo, zat ini berperan sebagai pembunuh sel sel kanker yang mulai tumbuh dan mencegah sel sel pada tubuh terhindar dari kerusan sel. Maka dari itu cobalah untuk rutin mengkonsumsi air jeruk nipis ya untuk hasil yang maksimal
Manfaat Jeruk Nipis untuk Obat Herbal/Alami
Selain Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, sekarang kita akan membahas tentang manfaat Jeruk Nipis untuk Obat Herbal atau yang biasa kita sebut dengan Obat Alami.
Himpunan pengobatan tradisional dan akupuntur Indonesia, memberikan beberapa resep pengobatan penyakit dengan jeruk nipis.
1. Obat Batuk.
Peras Buah jeruk nipis lalu campurkan air jeruk nipis dengan gula batu secukupnya, aduk lalu minum 1 kali sehari sampai sipenderita mulai membaik
2. Mengatasi Haid Kurang Lancar
Siapkan 3 sendok makan perasan air jeruk nipis lalu tambahkan 1 sendok madlu dan seduh dengan 2 gelas ari panas. Minum selagi hangat. Untuk hasil maksilam rutin selama seminggu 3x sehari
3. Mengurangi Vertigo
Kali ini kita gunakan daunnya saja, kamu tinggal haruskan setengah genggam daun jeruk yang masih segar ditambah 1 sendok air jeruk nipis tentunya lalu balurkan pada jidat atau tengkuk dan pelipis 2 kali sehari
4. Menghilangkan Panu dan Kurap
Bersihkan segenggam akar landep dan tumbuk halus. Tambahkan air perasan jeruk nipis dan aduk rata. Gosokkan pada bagian kulit yang terkena kurap atau panu. Gunakan perban untuk membalut luka. Gantilah perban 2 kali sehari sampai sembuh.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan Kulit
Saat ini kita akan membahas tentang manfaat jeruk nipis untuk kecantikan tubuh. Sudah bukan rahasia lagi memang, jeruk nipis sangat baik bagi kulit kita. Dikonsumsi langsung maupun dioleskan akan memberikan manfaat sebagai berikut ;
1. Menghilangkan Noda Hitam
Kita sudah pasti tau bahwa manfaat jeruk nipis juga sangat baik untuk memudarkan bintik bintik kehitaman pada wajah. Pemutih alami ini memang sudah terbukti manfaatnya. Berikut aku kasih tau beberapa tips yang bisa kamu coba dirumah.
Peraslah jeruk nipis pada sebuah piring atau mangkok, lalu ambil sebuah kapas dan celupkan pada air perasan tersebut lalu tinggal kamu tempekan pada bagian wajamu yang dirasa gelap, biarkan 30 menit lalu bilas dengan air bersih
2. Jerawat dan Bekas Noda
Sangat menyebalkan memang jika wajah kita terkan jerawat, apalagi jika jerawat itu meninggalkan bekas kehitaman pada wajah. Sungguh menjengkelkan bukan? Kulit berminyakan dan sel kulit mati yang menyumbat pori pori wajah juga menyumbang banyak factor akan timbulnya jerawat.
Jeruk nipis mempunyai sifat antibiotic yang baik untuk menghambat petumbuhan bakteri pada wajah, untuk hasil yang maksimal kamu bisa campurkan perasan air jeruk nipis dengan satu sentok teh madu. Sifat asam pada jeruk nipis bermanfaat untuk mengontrol minyak berlebih pada wajah, sedangkan madu berguna mecegah pertumbuhan bakteri.
3. Anti Penuan
Sering terpaparnya sinar matahari dan pertambahnya usia membuat kulit wajah membentuk melamin yang berpengaruh terhadap warna kulit, akumulasi melanin pada kilit menimbulkan bintik0bintik gelap dan timbuh lah tanda-tanda penuaan. Bagi kamu yang ingin mendapatkan Manfaat jeruk nipis untuk menghambat penuaan dapat kamu coba dengan cara
Kamu potong jeruk nipis sebagian lalu gosokan pada wajah
Dengan begitu kamu akan mendapatkan manfaat jeruk nipis
4. Mengencangkan Pori-pori
Kandungan minyak jeruk nipis memliki sifat Astrigent yang dapat mengencangkan pori-pori, sehingga mengurangi produksi minyak dan membuat kulit leibh cerah. Faktanya Astrigent efektif dalam mengencangkan otot-otot sementara, sehingga sangat sering digunakan dalam produk kecantikan dan perawatan kulit untuk meningkatkan penampilan kulit wajah.
5. Menghapus kulit Mati
Sudah terbukti memang jika kandugan Asam sitrat yang ada pada jeruk nipis ini sangat baik untuk mengangkat sel kulit mati, sehingga jeruk nipis sering digunakan dalam perawatan kecantikan di spa dan pengobatan rumah untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit wajah
6. Kulit Bersinar
Kamu hanya perlu mengoleskan air perasan jeruk nipis dan campur dengan air hangat secukupnya. Lalukan lah secara rutin sehingga hasilnya akan cepat terlihat. Untuk hasil yang masksimal kamu juga bisa menambahkan 1 sendok the madu
7. Mengatasi Flek Hitam
Jika wajahmu sering terpapar sinar matahari yang berlebihan akan mengakibatkan timbulnya flek hitam pada kulit. Manfaat jeruk nipis juga bisa menghilangkan flek lho, caranya dengan mencampuran air perasan jeruk nipis dengan tepung, oleskan secara merata seperti kamu sedang memakai masker pada umumnya. Tunggu hingga kering lalu bilas dengan air bersih. Lakukanlah seminggu 2x dengan rutin untuk hasil yang maksimal
8. Menjaga Kelembaban Alami Kulit
Perasan air jeruk nipis yang dicambur dengan putih telur akan menjadi masker jeruk nipis yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan pada kulit.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Rambut
1. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Jeruk nipis memiliki manfaat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut .Vitamin C pada jeruk nipis yang tinggi sangat baik untuk mendorong pertumbuhan rambut, sehingga masalah akan rambut menipis, rambut rontok dan kobotakan akan teratasi jika kamu menggukanan perasan jeruk nipis sebagai campuran sampo.
2. Membuat Rambut Berkilau
Setiap kaum hawa pasti mendambakan akan rambut yang sehat dan berkilau. Dan jeruk nipis dapat menjali solusi yang murah jika kamu menginginkan rambut sehat seperti itu. Kamu hanya perlu mencapurkan air perasan dengan madu dan minyak zaitun tentunya untuk membuat sampo dengan jaruk nipis. Pakali lah sampo buatanmu ini seminggu 2x untuk hasil yang maksimal
3. Mencerah kan Rambut
Sifat keringan alami yang terkandung pada jeruk npipis membuat warna rambut menjadi lebih cerah tanpa bahan kimia. Air jeruk nipis bisa kamu coba. Kamu hanya perlu menerapkan air perasan jeruk nipis soperti memakai sampo, lalu duduk dibawah sinar matahari langsung. Diamkan selama satu jam atau mengekspos rambut pada sinar mata hari. Bilas dengan air bersih jika sudah. Perawatan ini akan membuat rambut menjadi lebih cerah dan sehat
4. Menghilangkan Ketombe
Selain mencerahkan rambut, manfaat jeruk nipis lainnya adalah menghilangkan ketombe dan kerontokan. Caranya cukup mudah tentunya, campur air perasan jeruk nipis dengan air hangat lalu basuh kan kerambut. Diamkan sebentar, lalu bilas dengan air dingin sampai bersih. Disarankan untuk membilas dengan sampo yang mengandung ekstrak jeruk nipis untuk menambah kesegaran
Penyimpanan Jeruk Nipis
Musim puncar jeruk nipis adalah bulan April sampai Agustus. Kamu dapat memilih buat jeruk yang sudah berwarna kekuningan, karena itu tandanya sudah cukup matang dan siap kita gunakan untuk berbagai macam kebutuhan. Kulit yang berwarna hijau tua menandakan jika jeruk nipis masih belum sempurna tingkat kematangannya sehingga kandungan air nya pun masih sangat sedikit.
Simpanlah jeruk nipis pada sekantong pastik dan tarulah kedalam lemari es, itu akan membuat jeruk nipis bertahan hingga satu minggu lamanya.
Efek Samping Jeruk Nipis
Setelah kita panjang lebar tentang Manfaat jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Manfaat jeruk Nipis untuk Kecantikan. Sekarang kita akan membahas apasi Efek Samping pada Jeruk Nipis?
Beberapa orang yang memiliki kulit yang sensitife mungkin tidak aman bagi yang ingin mengaplikasikannya air jeruk nipis langsung kewajahnya, karena hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi sensitif terhadap sinar matahari. Oleh karena itu cobalah gunakan handbody untuk perlindugan kulit dari sinar matahari secara langsung.
Air jeruk nipis sangat rendah PH, sekitar 2,0. Pada beberapa orang yang sensitif, jus asam yang asam terkadang menimbulkan sensasi terbakar jika bersentuhan dengan mulut, lidah, dan bibir. Selain itu, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memperburuk penyakit dan ulkus lambung kondisi asam lambung.
Itulah Pembahasan Mengenai Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan. Semoga aritikel ini bermanfaat bagi yang membutuhkan.
Terima kasih
